Polako, ali sigurno izlazimo iz blagdanskog perioda, što znači da za sobom ostavljamo jedan omanji maraton božićnih domjenaka, kućnih tuluma i adventskih zabava na otvorenom, koje su u najvećem broju slučajeva uključivale i – alkohol. Znate, vjerojatno, da se siječanj posljednjih godina sve više propagira kao #DryJanuary mjesec, u kojem se okreću leđa obilnim količinama alkohola konzumiranima u prosincu. Pokretu se istovremeno priključuje i sve više ljudi; The New York Times piše da je #DryJanuary dio novogodišnje rutine za procijenjenih 19% odraslih Amerikanaca, koji žele dati predah svojoj jetri.
Dry January
Malo je istraživanja o tome što točno mjesec dana pauze od alkohola može učiniti za naše zdravlje, a koristi će ovisiti o tome koliko smo i koliko često pili prije, rekla je Danielle Dick, profesorica i direktorica Rutgersovog centra za istraživanje ovisnosti. No budući da alkohol ima brojne učinke na organizam, Danielle je istaknula da ćemo vjerojatno, bez obzira na to koliko pijemo, vidjeti poboljšanja na mnogim područjima.
Osjećat ćemo se gore – a onda bolje
“Ako redovito pijete, iznenadna promjena vaših navika može učiniti da se u početku osjećate lošije, a ne bolje”, rekla je Sara Jo Nixon, kognitivna neuroznanstvenica i direktorica Centra za istraživanje ovisnosti i edukaciju na Sveučilištu Florida.
“Razdražljivi ste, malo ste depresivni”, objašnjava doktorica Nixon i nastavlja: “To je dijelom zato što alkohol smanjuje razinu hormona stresa, zbog čega se osjećate smireno dok pijete – ali nakon što prestanete, hormoni se vraćaju i skaču na više razine nego prije.”
“Ako osjetite bilo kakve simptome odvikavanja od alkohola, osobito one koji su teški kao što su zbunjenost, halucinacije, groznica ili napadaji, važno je konzultirati se s liječnikom”, rekao je dr. Duncan B. Clark, psihijatar koji proučava upotrebu supstanci na Sveučilištu u Pittsburghu.
Ljudi koji se svakodnevno ili gotovo svakodnevno opijaju – što znači muškarci koji popiju pet ili više pića ili žene koje popiju četiri ili više pića u roku od otprilike dva sata – ne bi trebali prestati piti bez prethodnog razgovora s liječnikom, rekao je doktor Clark.
Međutim, ljudi koji piju manje, vjerojatno će se početi osjećati bolje nakon nekoliko dana trijeznosti. Iako vam alkohol pomaže da brže zaspite, on narušava ukupnu kvalitetu sna. Ako ne pijete, najvjerojatnije ćete se svako jutro probuditi odmorniji.
“Alkohol dehidrira, pa njegovo izbjegavanje također može smanjiti glavobolje i umor te poboljšati izgled vaše kože”, rekao je dr. Aitzaz Munir, psihijatar za ovisnosti na Rutgers New Jersey Medical School i dodatno istaknuo: “Što više pijete, veća je vjerojatnost da će vaša seksualna funkcija postati oštećena. Izbacivanjem alkohola mogao bi se poboljšati i vaš seksualni život.”
Srce i jetra bit će nam zahvalni
Istraživanja sugeriraju da umjereno do teško pijenje povećava krvni tlak i može uzrokovati oštećenje krvnih žila i abnormalne srčane ritmove, rekao je dr. Clark. Alkohol također povećava razinu potencijalno štetnih čestica koje se nazivaju slobodni radikali u krvi, a koje mogu povećati LDL ili “loš” kolesterol, dodao je dr. Munir.
Nakon što prestanemo piti, “ovi slobodni radikali počinju se uklanjati iz tijela, a to poboljšava zdravlje srca”, objašnjava dr. Munir. “Sve ove dobrobiti počinju se javljati od prvog dana nakon posljednjeg pića.”
Prekomerno pijenje također može naškoditi jetri, povećavajući rizik od bolesti jetre, tako da odmor od konzumacije alkohola može pomoći u njenom ozdravljenju.
“Jednom kada osoba prestane piti, jetreni enzimi počinju padati i unutar mjesec ili dva vraćaju se na svoje normalne razine ako nema prevelikog oštećenja”, rekao je dr. Munir.
Prednosti koje nadilaze Dry January
Što se tiče toga hoće li se te prednosti održati ako ponovno počnemo piti u veljači – sve ovisi.
“Ako počnete piti istu količinu kao i prije, malo je vjerojatno da ćete iskusiti dugoročne zdravstvene dobrobiti od suhog siječnja”, rekao je dr. Clark i nastavio: “Ali vaš mjesec apstinencije vjerojatno će smanjiti vašu toleranciju, tako da nećete morati piti toliko da biste se osjećali onako kako ste se osjećali prije nego što ste prestali.”
A možda to ni ne želimo. Između ostalog, Dry January može pomoći ljudima da shvate koliko piju i zašto. Prestanak često navodi ljude da se zapitaju: “Zašto pijem toliku količinu? Igra li alkohol ulogu u tome kako se osjećam? Treba li mi ovo?”
Suhi siječanj također pomaže u razbijanju ukorijenjenih navika pijenja, kao što je ispijanje čaše vina svaki dan nakon posla.
Studija objavljena 2016. pokazala je da su čak šest mjeseci kasnije ljudi u Britaniji koji su sudjelovali u suhom siječnju pili alkohol u prosjeku jedan dan manje u tjednu i popili gotovo jedno piće manje svaki dan kada su popili, u usporedbi s njihovom konzumacijom alkohola prije siječanjske pauze.
Drugim riječima, osim neposrednih zdravstvenih dobrobiti, suhi siječanj može nam pomoći da promijenimo navike, razmislimo o ulozi koju alkohol igra u našem životu i donesemo zdravije odluke – dugo nakon završetka siječnja.
FOTOGRAFIJE: Kaboom Pics
