U svijetu u kojem su stres, umor i ubrzan način života postali svakodnevica, obnova energije na staničnoj razini postaje sve važnija tema. Mitohondriji, poznati kao energetske tvornice stanica, ključni su za vitalnost i dugovječnost, a njihova pravilna funkcija može biti narušena uslijed različitih čimbenika – od prehrane i okolišnih utjecaja do starenja. Upravo zato mitohondrijska medicina dobiva sve veću pozornost, nudeći inovativne metode za revitalizaciju organizma, a neke od njih sada imamo priliku isprobati i u Zagrebu, što sam nedavno i učinila.
Isprobala sam IHHT: Intervalni hipoksijski hiperoksijski trening
Nedavno sam posjetila longevity centar Koncept 5 elemenata kako bih isprobala intervalni hipoksijski hiperoksijski trening (IHHT), jednu od najnaprednijih terapija za regeneraciju mitohondrija. Naime, upravo se mitohondrijskom medicinom, kao strategijom za usporavanje starenja i prevenciju mnogih bolesti, jedina u Hrvatskoj kroz Koncept 5 elemenata bavi dr. med. Jeannette Gjurić, specijalistica anesteziologije, reanimacije i intenzivne medicine te tradicionalne kineske i well aging medicine.
IHHT trening je metoda koja simulira visinsku prilagodbu kako bi potaknula tijelo na samoobnavljanje. Tijekom treninga, vježbači naizmjenično udišu zrak sa smanjenom koncentracijom kisika (hipoksija) i povišenom koncentracijom kisika (hiperoksija). Temelji se na simulaciji uvjeta visinske adaptacije koju provodi uređaj koji se zove MITOVIT®, bez potrebe za fizičkim naporom. Idealan je za profesionalne sportaše, rekreativce, ali i za sve one koji žele unaprijediti svoje zdravlje, performanse i kvalitetu života.
Ja bih sebe svrstala u zadnju skupinu: s obzirom na to da mi ubrzani tempo ne ostavlja dovoljno vremena i prostora da dovoljno spavam, da se dovoljno krećem na svježem zraku, da nisam previše u stresu i da se baš svakog dana zdravo hranim, često se osjećam umorno, iscrpljeno i s manjkom energije. Kada sam čula za IHHT trening, moram priznati da me zaintrigirao pa sam nazvala Koncept 5 elemenata i dogovorila termin.
IHHT trening u Konceptu 5 elemenata
Ono što je bitno naglasiti na samom početku jest to da je intervalni hipoksijski hiperoksijski trening namijenjen svakoj relativno zdravoj osobi. Što vas, dakle, čini kandidatom za ovaj trening?
Možda se oporavljate od post COVID sindroma ili ste nedavno doživjeli burnout; možda ste profesionalni sportaš koji želi poboljšati svoje performanse. Ili ste jednostavno osoba koja želi poboljšati svoju kvalitetu življenja i svaki dan biti u top formi. U svakom slučaju, trening nije pogodan za trudnice, osobe koje boluju i liječe se od malignih oboljenja, koje su nedavno preboljele infarkt, moždani udar i slično.
Po dolasku u Koncept 5 elemenata, prvo sam s liječnicom Gjurić obavila razgovor kako bi utvrdila imam li kakvih zdravstvenih oboljenja i smetnji, prate li me neka anksiozna stanja kad nosim masku na licu i slično. Zatim sam ispunila kratki upitnik koji služi tome da bi liječnica dobila uvid u moje opće stanje. U upitniku sami procjenjujemo svoju opću razinu energije, kvalitetu sna, kondiciju i izdržljivost, otpornost na stres…
Nakon obavljenog razgovora i ispunjenog upitnika, prelazimo na glavnu stvar. IHHT trening se izvodi u ležećem i opuštenom položaju, što omogućuje ugodno iskustvo. Nakon što sam se smjestila, liječnica mi je stavila masku na lice, a preporučila mi je, za dodatno opuštanje, da stavim slušalice i pustim neku opuštajuću glazbu ili zvukove. S obzirom da ih nisam ponijela sa sobom, ovaj put to sam preskočila.
MITOVIT® uređaj je zatim puštao zrak s različitim razinama kisika, od visokih do niskih. Sve što sam trebala raditi jest opušteno, normalno disati. Trening traje ukupno 40 minuta, vrlo je ugodan, a nerijetko se dogodi da se korisnici toliko opuste da ih na kraju treninga liječnica mora probuditi. Ja ovaj put nisam zaspala, ali mogu potvrditi da je iskustvo bilo više nego ugodno. Disanje me zaista opustilo pa sam se već pri odlasku iz centra osjećala bolje, opuštenije, poletnije.
Liječnica Gjurić pobliže mi je objasnila kako IHHT trening funkcionira:
Svaka stanica koja se nađe u određenom stresu, teži tome da opstane. To je osnovni princip IHHT treninga – kad smanjenom razinom kisika u udahnutom zraku dovedete stanicu u kontrolirani stres, mitohondriji se aktiviraju da bi ona preživjela. Zrak koji udišemo ima razinu kisika 21 posto, a MITOVIT® aparat je sposoban tu razinu na određeno vrijeme spustiti do 11 posto i podići ga do 30 posto. Naime, znanstvenici su ustanovili da se optimalni rezultati u regeneraciji događaju ako kombiniramo visoke i niske razine kisika u točno određenim vremenskim intervalima.
Hipoksija, dakle, aktivira brojne molekularne procese u tijelu, uključujući povećanje proizvodnje crvenih krvnih stanica i poboljšanje kapilarne mreže, što poboljšava transport kisika u tijelu. S druge strane, hiperoksija se koristi u fazama oporavka, čime se ubrzava regeneracija stanica i smanjuje oksidativni stres. Inače, Nobelova nagrada za medicinu 2019. godine dodijeljena je upravo za otkriće mehanizma intervalnog hipoksičnog treninga, čime je potvrđena učinkovitost ovih metoda u poboljšanju zdravlja.
Trening je potpuno siguran za svakoga jer MITOVIT® sustav nudi preciznu regulaciju koncentracije kisika pomoću pulsnih oksimetara koji mjere zasićenost kisikom u krvi. Automatski sustav prilagođava koncentraciju kisika u cilju postizanja optimalnih uvjeta za trening, čime se osigurava sigurnost i učinkovitost vježbanja. U slučaju opasnosti, sustav automatski prebacuje na normoksični ili hiperoksični zrak kako bi se spriječile bilo kakve komplikacije te osigurava da zasićenje kisikom ne padne ispod kritične razine, štiteći stanice i zdravlje vježbača.
Naravno, jedan trening nije dovoljan da bih osjetila potpuni učinak intervalnog visinskog treninga na svoje zdravlje i kondiciju. Liječnica Gjurić naglašava da je riječ o individualnoj medicini te da ne postoji univerzalno pravilo o dolascima, jer oni ovise o mnogim faktorima od osobe do osobe. U mom slučaju (zdrava i mlada osoba), preporuka je odraditi dva treninga tjedno 10-ak puta, a zatim nastaviti s treninzima jednom do dva puta mjesečno za održavanje forme.
Intervalni hipoksijski hiperoksijski trening (IHHT) predstavlja inovativan pristup poboljšanju zdravlja i fizičke izdržljivosti, oslanjajući se na prirodne mehanizme prilagodbe tijela. U svijetu se već naveliko koristi, a u Hrvatskoj, točnije jedini u cijeloj regiji, provodi ga centar Koncept 5 elemenata i dr. Gjurić. Postoje istraživanja o mnogim zanimljivim učincima ovog tretmana, uključujući poboljšani unos kisika, oporavak od vježbanja i bolji san. Ja sam već nakon prvog treninga bolje spavala tako da definitivno planiram nastaviti s dolascima.
Bilo da želite ubrzati oporavak, poboljšati kondiciju ili jednostavno optimizirati svoje zdravlje, IHHT može biti ključ za dugoročnu vitalnost i bolje funkcioniranje organizma.
Ukoliko ste zainteresirani za IHHT trening, više detalja možete pronaći na službenoj stranici Koncept 5 elemenata. Longevity centar možete kontaktirati i putem telefona ili WhatsAppa: +385 91 244 280 te e-maila: info@5elemenata.hr
FOTOGRAFIJE: Koncept 5 elemenata
