Kako bismo se resetirali od posla i obaveza koje su nam cijeli dan zaokupljale misli, svatko od nas je – nadam se – dosad već pronašao svoj ispušni ventil i omiljenu razbibrigu. Za mene su to u različitim periodima bili različiti tipovi tjelovježbe, a od svega što sam isprobala, najboljim lijekom za sjedilački način života pokazao mi se pilates, kojem se redovito vraćam svaki put kada poželim dobro rastegnuti tijelo i – umiriti um. Danas ga u općem nedostatku vremena najčešće prakticiram kod kuće, uz online trening, a o svim benefitima pilatesa, njegovim vrstama i metodama, razgovarala sam s Anđelom Palekom, trenericom koja se prije nekoliko godina zaljubila u pilates i od tada svoju ljubav prenosi i na druge.
Anđela je 9 to 5 zaposlena u agenciji Degordian, u kojoj vrši funkciju „Head of Finance“. Agencijski posao sam po sebi vrlo je stresan, a još kada si na čelu financija za tvrtku, odgovornost koju imaš utoliko je veća.
„Moja uloga pokriva više kategorija: od praćenja i analiziranja financija firme, suradnje sa menadžmentom do vođenja tima i tako dalje. Ekonomija i gospodarstvo su pod utjecajem nepredvidivih faktora zadnjih par godina, što je od svih nas financijaša iziskivalo brze prilagodbe na nove situacije te pronalaženje novih strategija i rješenja. Uz to, odjel smo koji je uvijek limitiran nekim rokom (mjesečni, kvartalni, godišnji), stoga zna biti itekako stresno. Ali ako voliš svoj posao i imaš dobro potporu kolega i tima, sve se zajednički prebrodi“, priča mi Anđela.
Pilates je odličan za tijelo, ali i duh
S obzirom na godine konstantnog rada u uredu i sjedenje za kompjuterom, neminovno je da se ovakav način života odrazi na našu kralježnicu. Najčešći znak je, kao i u Anđelinom slučaju, pojava boli u leđima. Kako bi se riješila tog problema, u prošlosti je isprobavala i kombinirala razne treninge, ali uvijek bi se vraćala pilatesu:
„Pilates je jedan predivan oblik tjelovježbe koji na siguran način gradi mišiće i oblikuje cijelo tijelo. Nakon treninga pilatesa osjećam se osnaženo i puna energije (a ne iscrpljena). Ima učinak antistresa jer je kroz metodu pilatesa uključen um (kroz kontrolu pokreta) i disanje (ispravno disanje). Prije pet godina ušla sam dublje u ovu metodu, educirala se u tom području i zaljubila se još više.“
Spomenuli smo njenu agencijsku karijeru, no Anđela Paleka danas zapravo ima dva posla. Kada nije u Degordianu, posvećena je pilatesu i aktivno drži treninge zadnje dvije godine. Pronaći ju možemo u Tao Studiu na Trešnjevci, gdje vodi grupne mat treninge te reformer.
Tko više preferira home workout, za njega nudi i online treninge (kombinacija online treninga ili slaganje plana vježbanja, uvođenje u trening i praćenje).
Koliko je time consuming biti na dva fronta?
„Iskreno, dan mi je prekratak za sve ono što bi htjela ostvariti. Radoholičar sam i tip sam osobe koji bolje funkcionira kad ima više obaveza. Bitno mi je da vrijeme korisno provodim. Kada dođem u studio, totalno se posvetim treningu i klijentima, atmosfera je uvijek odlična. Predivan je osjećaj pomagati drugima da se bolje osjećaju u svom tijelu, njihov napredak je ujedno i moj. To me puni. Balans je u tome što volim i jedan drugi posao. Pronalazim u oba svoju svrhu i smisao. A kad je vrijeme odmora, znam se isključiti i dobro se opustiti“, pojašnjava Anđela.
Zašto odabrati pilates?
Trenerica ističe da je ovo metoda koja na siguran način oblikuje tijelo. Nakon stresnog dana tijelu ne treba još dodatne napetosti. Naglasak je na ispravnom izvođenju vježbi, pokreti su kontrolirani i svaki pokret prati ispravno disanje. Uz pilates postajete osvješteniji o vlastitom tijelu, a benefiti su značajni: popravlja držanje te smanjuje bol u leđima, izgrađuje tijelo vitkog mišićnog tonusa, povećava mišićnu izdržljivost i fleksibilnost.
Anđela se u pilatesu opredijelila za STOTT PILATES® metodu. STOTT PILATES® je najcjenjenija internacionalna škola i metoda suvremenog Pilatesa koja vuče temelje iz izvornog pilatesa te je unapređena novim znanstvenim saznanjima iz područja anatomije, biomehanike te spinalne rehabilitacije. Osnivači metode Moira Merrithew i Lindsay Merrithew (Toronto) radili su 25 godina na razvoju i usavršavanju metode i pilates spravi, što je čini jednom od najsigurnijih i najdjelotvornijih metoda vježbanja.
“Suvremeni pilates se preporuča svima, ne samo rekreativcima, jako je koristan profesionalnim sportašima. Pruža kompletni trening, jača mišiće cijelog tijela, a sve to sa smanjenim naporom za kralježnicu i zglobove.“
„Educirala sam se za Intensive matwork (pilates na prostirkama) i reformer (pilates sprava). I često me pitaju baš da usporedim ova dva treninga. Mat Pilates je trening na prostirci, koristimo težinu svoga tijela kako bi angažirali mišiće (uz to integriramo jako puno rekvizita). Reformer je najpopularnija pilates sprava, sadrži opruge koje daju otpor pokretu. Opruge se mogu dodati/ukloniti kako bi povećali/smanjili otpor. Preporučila bih da probate oba treninga. Imaju slične koristi i podjednako su izazovni. Najidealnije bi bilo kombinirati ova dva oblika treninga“, zaključuje Anđela.
Reformer je postao jako popularan u Hrvatskoj, a i ne samo ovdje; radi se o najpopularnijoj pilates spravi na svjetskoj razini. Trenerica ističe da je njegova popularnost opravdana zbog širokog utjecaja na zdravlje i izgled. Na njemu možete izvoditi preko 500 vježbi te su uključeni svi mišići. Pogodan je za sve dobne skupine, profesionalne sportaše, osobe kojima treba rehabilitacija, trudnice i ostale. Žene ga obožavaju jer je u velikom broju vježbi prisutno istezanje, stoga dobivamo izdužene (vretenaste) mišiće.
Naravno, pri izvođenju vježbi ključno je biti u stručnim rukama, jer bez pravilne izvedbe neće biti ni dobrih rezultata. Fokus kod pilatesa je na pravilnom izvođenju, a ne na broju ponavljanja. Pod pravim vodstvom, ovaj način tjelovježbe osigurava stvarne rezultate, a i tijelo je zahvalno kada brinemo o njemu na odgovarajući način.
Anđeline klijentice danas su raznih profila: od studentica, poslovnih žena, poduzetnica do umirovljenica. Uglavnom su to žene, ali ima i muških polaznika. Ono što krasi većinu klijenata koji dolaze na sate pilatesa kod nje u Tao Studio je višegodišnje povjerenje ovoj metodi. Riječ je o ljudima koji su istinski zaljubljenici u pilates i treniraju prije svega radi svog zdravlja.
A kako Anđela brine za svoje zdravlje i well-being u slobodno vrijeme?
„Najbolje me opusti šetnja, osobito u prirodi. Ujutro prije svega i navečer prije spavanja odradim 15 do 20 minuta vježbi disanja i meditacije. Ujutro me pripremi za dan, a navečer opusti prije spavanja.“
Što naposljetku preporuča svima nama koji puno radimo i pokušavamo se dedicirati treninzima?
„U današnje vrijeme toliko je puno izvora da je samo bitna volja i ustrajnost. Smatram da prije svega morate naći oblik vježbe koji vam odgovara. U treningu morate uživati, morate se osjećati dobro, treba vas motivirati. Drugo jako je bitno da vam se trening može uklopiti u vaš raspored te da vam se lako organizirati i dolaziti na treninge. Pokazalo se da osobe kojima je studio/gym u kvartu idu redovitije i ne preskaču svoje satove. Ne treba se opterećivati da vježbate svaki dan, tri puta tjedno je idealno. Bitna je konstanta. Ako vam je sve to izazov. Sigurno možete ubaciti home workout treninge i za to vam je pilates idealan.“
Još više detalja o treninzima pilatesa s Anđelom doznati možete na njenom Instagram profilu.
FOTOGRAFIJE: Privatno vlasništvo
