Ako vam se u današnje vrijeme pojam potpunog isključivanja čini kao nemoguća misija, niste jedini; trenutke u kojima sam se potpuno iskopčala iz posla, radnih i životnih obaveza, posljednjih nekoliko godina brojim u manjini. No, kao i mnogi, nastojim pronaći vlastite mehanizme kojima ću na kraju dana utišati buku svakodnevice i smanjiti njenu dinamiku. Ne uspijeva mi uvijek, naravno, a ova tema nastala je iz znatiželje kako se na kraju dana opuštaju ljudi koji me okružuju. To pitanje postavila sam svojih pet sugovornika; svatko od njih u nekom je svom filmu, karijerno i životno, ali iz njihovih odgovora postaje jasno da pravog isključivanja danas više gotovo da i nema; umjesto toga, biraju se rutine uz koje nastojimo malo mirnije utonuti u san.
Peđa Predin, investicijski menadžer
Kako bi opisao svoje radne dane?
Kad je počeo COVID lockdown, tadašnja djevojka (sada supruga Josipa) i ja odlučili smo početi sa zajedničkim životom i odselili smo u Rovinj što je za posljedicu imalo da počnemo raditi remote. Brzo smo se navikli na takav rad u ovoj fazi života, pa čak i nakon preseljenja iz Rovinja u Zagreb nastavljamo raditi od kuće i to dobro funkcionira (naravno, dok ne dođu djeca). Nemamo klasično radno vrijeme, i pored toga dosta putujemo, ali je bitno da dobro planiramo, tako da bi imali dovoljno vremena jedno za drugo.
Kako izgleda tvoja večernja rutina?
Bez obzira na to kad završimo s poslom, važno nam je da imamo vremena za nas, kao i da malo izađemo iz stana (može biti šetnja, trening ili večera solo ili s prijateljima). S obzirom na prirodu poslova kojima se bavimo, nije uvijek lako sve uklopiti, ali se trudimo balansirati između raznih aktivnosti i da se uz to opustimo.
Na kraju dugog dana, rutina nam je da zajedno pogledamo jednu epizodu Frasiera ili Seinfelda, i nakon toga kreće isključivanje telefona. Definitivno preporučujemo ovo. Pred samo spavanje, mozda pročitamo nekoliko strana knjiga, i ja najčešće vrlo brzo zaspim kad se umirim.
Mobiteli i tehnologija – da ili ne?
U posljednjih nekoliko tjedana odlučili smo da tijekom noći isključujemo Wi-Fi u stanu, kao i to da stavimo telefone na “airplane mode”. Za sada nemamo želju usred noći provjeravati društvene mreže, bolje spavamo i dosta smo zadovoljni s ovom promjenom.
Koliko ti sati treba da se naspavaš i spremno dočekaš novi radni dan?
Bar sedam sati mi je potrebno, uključujući dobar dio u dubokom snu. S druge strane, ne želim spavati duže od devet sati jer mi je onda izuzetno teško ustati i biti produktivan narednog dana.
Misliš li da se u današnje vrijeme možemo isključiti iz svega?
Izuzetno teško. Ono što pomaže su izleti u prirodu, najčešće vikendom – planinarenje ili duge šetnje gdje se totalno isključim od tog svijeta. Tako imamo vrijeme za nas, spojeni s prirodom, pa onda sve ostalo ne postoji.
Luka Cindrić, arhitekt
Kako bi opisao svoje radne dane?
Krajem prošle godine sam nakon 5 godina rada u 3LHD-u osnovao vlastiti studio. S obzirom na to da je prošlo tek nešto više od pola godine i da se jako puno novih stvari događa istovremeno, trenutno baš nemam radno vrijeme kao takvo i zapravo mi je svaki dan radni dan. Ako se ne bavim arhitekturom i projektima klijenata, radim na drugim stvarima vezanim za studio. Osvijestio sam činjenicu da većinu stvari radim prvi puta i da jednostavno treba vremena da se to sve skupa posloži i uhoda. Možda sam tu i ja malo kriv jer želim da sve od početka bude posloženo kako spada, pa u neke stvari ulažem više energije nego je potrebno. Ono što je sigurno je to da me ovo sve skupa jako veseli pa trenutno stanje ne doživljavam kao kraj svijeta nego jednostavno dio procesa.
Kako izgleda tvoja večernja rutina?
Nemam ustaljenu večernju rutinu, više bih to proglasio improvizacijom i odgovorom na svaki dan za sebe. Od kada imam vlastiti studio, dani su mi dosta intenzivni, pa kada dođem doma, zapravo se samo pokušavam ugasiti i pripremiti mentalno za sljedeći dan. Relativno sam novi fan Successiona pa pokušam pogledati malo prije spavanja, iako obično ne izdržim ni pola epizode. Rano se budim i volim ići rano spavati, 22h mi je neki limit, pa bih rekao da mi je to omiljena i najčešća navika :).
Načini opuštanja za mirniji san
Prvo bih istaknuo trening, tj fizičku aktivnost. Na sebi sam primijetio da puno bolje spavam kad treniram i općenito sam funkcionalniji. Drugu stvar koju bih spomenuo je zapravo neka vrsta meditacije do koje sam došao sam prije godinu dana, kad smo na poslu imali mega gužvu. Legnem se u krevet, umirim se i vizualiziram da su stvari koje me muče ili koje treba riješiti zapravo riješene. Možda zvuči naivno, ali funkcionira. Uvijek krenem s mišlju da sam napravio za danas sve što sam mogao napraviti i da sutra nastavljamo. Treba malo vremena da se uhoda, ali svaki put zaspem kao beba 🙂
Mobiteli i tehnologija – da ili ne?
Moram priznati da sam i ja bio jedan od tih koji je prije spavanja skrolao po mobitelu, ali prije nekoliko mjeseci sam odlučio prestati i počeo sam mobitel puniti u kuhinji. Iskreno, skroz pozdravljam tu odluku, na početku mi je bilo malo čudno jer sam imao osjećaj da nešto propuštam, ali sada osjećam da je to bila zdrava odluka. Do toga je došlo jednostavno zato jer bi navečer dobivao mailove i poruke o kojima bih onda htio-ne htio razmišljao. Na ovaj način jednostavno fizički ne sudjelujem u tome nego ujutro na miru uzmem mobitel i pogledam. Sljedeći korak mi je razdvajanje privatnog i poslovnog broja, pa ćemo vidjeti što će se onda događati 🙂
Koliko ti sati treba da se naspavaš i spremno dočekaš novi radni dan?
Rekao bih idealno sedam, ali sve iznad šest sati me drži budnim cijeli dan. Manje od toga je također izvedivo kad situacije to zahtijevaju, ali dugoročno nije održivo. Naučio sam na vlastitom primjeru da je san jedan od ključeva uspjeha i da mu treba posvetiti jednako pažnje kao i npr. zdravoj prehrani ili treningu.
Misliš li da se u današnje vrijeme možemo isključiti iz svega?
Mislim da to jako ovisi o razini odgovornosti koju osoba nosi, ali također i o karakteru same osobe. Osobno nemam s time problema, ne mučim se kada mi se što događa, ali istovremeno sam postavio granice čisto da postoji neka zdrava struktura. Često znam tijekom dana obavljati privatne stvari, pa me s druge strane ne smeta kada se moram spojiti na call vikendom ili poslati mail u 20 navečer.
Maja Fistrić, stručnjakinja za
korporativno komuniciranje u A1 Hrvatska
Kako bi opisala svoje radne dane?
Moj radni dan izgleda, rekla bih, poprilično dinamično kao i kod svakog drugog PR-ovca. 😊 Radno vrijeme je klizno, no nekako je to najčešće od 9 do 17 sati. Uvijek postoje oni intenzivniji periodi kada naravno radno vrijeme ne postoji. U tim trenucima posao donosim i doma, ali pokušavam to činiti što manje, što mi omogućuje i tim u kojem radim. Svi se stvarno možemo osloniti jedni na druge i uvijek smo spremni pomoći. Projekti na kojima trenutno radim su, meni osobno, vrlo dragi i zanimljivi te smatram da je to vrlo bitno kako bih svoj posao radila s guštom. Kako iza sebe imam sedmogodišnje iskustvo rada u agenciji za odnose s javnošću, nisam uvijek mogla raditi projekte koje sam htjela. U A1 Hrvatska mogu dodatno unaprijediti predložene projekte nekim idejama i tako ih učiniti svojim. Ove godine radila sam na projektima kao što su #BoljiOnline, A1 Adria League i GigaBEEtno. Riječ je o projektima koji me ispunjuju, pogotovo kada je riječ o djeci i sigurnosti u online svijetu koje su teme od mog interesa.
Kako izgleda tvoja večernja rutina?
Jedna sam od onih osoba koje samo traže načine kako isključiti mozak u večernjim satima, pa nakon što pogledam jedan od središnjih dnevnika (zbog posla naravno), krenem u beskonačnu potragu za nečim zanimljivim na Netflixu, HBO-u ili Disneyju. Dečko i ja smo veliki filmofili tako da uvijek pronađemo nešto novo i zanimljivo za pogledati. Isto tako, vjerujem kao i svi drugi, volim vrijeme provesti s prijateljima uz pivu, pelin ili slično. Pokušavam izbjegavati mobitel prije spavanja, ali ako ne mogu zaspati, koristim aplikaciju Calm koju bih preporučila svima.
Kada je netko overthinker, teško se u potpunosti opušta prije spavanja – ne bih rekla da sam najuspješnija u tome, ali idem ka nekoj vrsti uspješnosti. 😊
Mobiteli i tehnologija – da ili ne?
Ono što je valjda najgore što možeš napraviti, to ja radim. Mobitel mi je odmah pored glave na krevetu, na vibraciji. Jednostavno sam se tako navikla i tu naviku nisam već dugo godina promijenila. Prva stvar koji napravim kad otvorim oči jest pogledam na mobitel i ne, ne bih to drugima preporučila.
Koliko ti sati treba da se naspavaš i spremno dočekaš novi radni dan?
Funkcioniram ok ako sam spavala minimalno šest sati. Mogu i s manje, ali uvijek mi je lakše kada je šest ili više. Jutarnji sam tip i rano se budim tako da većinu svega odradim u tom periodu. Ustajem se više-manje otprilike dva sata prije posla i onda pomalo rješavam neke kućanske poslove, radim ručak za posao za nas dvoje ili tipkam.
Misliš li da se u današnje vrijeme možemo isključiti iz svega?
Mislim da se ne možeš u današnje vrijeme isključiti od svega. Svaka čast onima koji to mogu, ali uz tehnologiju i male ekrane koji su uvijek s nama, svi smo dostupni. Ali, to opet ne znači da smo non-stop dostupni. Svi imamo pravo na svoju privatnost i svoje vrijeme pa se uvijek treba voditi onom „taj mail se može poslati i sutra ujutro“.
Ankica Ćaleta, CEO i osnivačica tvrtke My Luxoria
Kako bi opisaola svoje radne dane?
Moji radni dani su prilično dinamični i zahtjevni. U mom poslu nema klasičnog radnog vremena, već se prilagođavam potrebama i prioritetima koji se mijenjaju iz dana u dan.
U nekim razdobljima mogu imati intenzivne projekte koji zahtijevaju više moje pažnje i angažmana, dok u drugim trenucima mogu imati manje zahtjevne projekte koji mi ostavljaju više slobodnog vremena. Fleksibilnost je ključna kako bih uspješno uskladila obaveze majčinstva i poslovnih aktivnosti.
Ponekad donosim posao kući, posebno ako se približavaju važni rokovi ili ako imam ideje koje želim razraditi izvan uredskog okruženja. No, trudim se postaviti jasne granice između posla i obiteljskog života kako bih održala ravnotežu.
Trenutno sam uključena u nekoliko projekata koji od mene zahtijevaju istraživanje tržišta, razvoj novog proizvoda, marketinške aktivnosti i organizaciju svega potrebnog za puštanje proizvoda na tržište. Također, radim na proširenju poslovanja što zahtijeva pregovore s potencijalnim partnerima i izradu poslovnih planova.
Ovaj period u mom poslu je prilično intenzivan jer radim na nekoliko projekata istovremeno. To zahtijeva dobro upravljanje vremenom i organizaciju kako bih bila produktivna i učinkovita u obavljanju svih svojih uloga. Također, surađujem s timom zaposlenika i vanjskim stručnjacima kako bih osigurala uspješno izvršenje svih projekata.
Unatoč izazovima koje donosi ovaj intenzivan period u mom poslu, iznimno sam motivirana i osjećam zadovoljstvo zbog postignuća koje ostvarujem u svojoj karijeri. Istovremeno, važno mi je provoditi vrijeme s obitelji i pružiti podršku svojoj djeci u njihovom rastu i razvoju.
Kako izgleda tvoja večernja rutina?
Jedna od mojih najčešćih navika je provođenje vremena s djecom nakon povratka s posla. Uživam u kvalitetnom obiteljskom vremenu, bilo da se igramo zajedno, razgovaramo o njihovom danu ili zajedno večeramo. Ovo vrijeme mi je izuzetno važno kako bih se povezala s djecom i pružila im podršku.
Nakon obiteljskog vremena, nastojim pronaći nekoliko trenutaka samo za sebe. To može uključivati vježbanje, vrtlarenje ili gledanje filma, ovisno o tome što mi trenutno donosi zadovoljstvo i opuštanje. Ovaj dio večeri pomaže mi da se smirim, oslobodim stresa i napunim svoje baterije. Također, večer je vrijeme kada planiram sljedeći dan i postavljam prioritete. Pregledavam svoj kalendar, bilježim zadatke i razmišljam o tome kako najbolje organizirati svoje vrijeme.
Načini opuštanja za mirniji san
Pronalaženje učinkovite rutine za opuštanje prije spavanja mi je zaista izazovno. Nastojim stvoriti mirno okruženje u spavaćoj sobi, smanjiti osvjetljenje i stvoriti ugodnu atmosferu. Redovita tjelovježba ili šetnja također igra važnu ulogu u mom opuštanju prije spavanja.
Unatoč ovim korisnim navikama, ponekad se može dogoditi da se ne osjećam uspješnom u opuštanju prije spavanja. To može biti posljedica stresa ili tjeskobe povezane s poslom, obiteljskim obavezama ili drugim izazovima života. Ponekad se previše fokusiram na sve što trebam učiniti ili razmišljam o problemima koji me opterećuju, što otežava opuštanje i mirno spavanje.
Mobiteli i tehnologija – da ili ne?
Prije nekoliko godina, odgovor bi bio isključivo – da! Nažalost, tehnologija igra važnu ulogu u mom profesionalnom i osobnom životu. Stoga, postoji mogućnost da ću koristiti mobitel prije spavanja za bilješke ili organizaciju sljedećeg dana, ali nastojim ograničiti vrijeme provedeno na njemu i koristiti ga samo za neophodne zadatke.
Općenito, svjesna sam negativnih učinaka pretjerane upotrebe tehnologije prije spavanja te se trudim uspostaviti granice kako bih osigurala zdrav i miran san. Sada izbjegavam intenzivne sadržaje na mobitelu prije spavanja kako bih stvorila optimalno okruženje za odmor i opuštanje.
Koliko ti sati treba da se naspavaš i spremno dočekaš novi radni dan?
Uspijevam održavati svoj životni stil sa šest sati sna. Ova količina sna mi pruža dovoljno energije, omogućuje mi produktivnost i osigurava da budem prisutna za svoju obitelj i uspješna u svom poslu.
Misliš li da se u današnje vrijeme možemo isključiti iz svega?
U današnje vrijeme to je zaista teško. Tehnološki napredak i stalna dostupnost informacija omogućuju nam da budemo povezani i dostupni gotovo neprekidno.
Iako se možda ne možemo potpuno isključiti iz svega što nam čini radne dane, važno je uspostaviti granice. Bitno je za početak biti svjestan vlastitih potreba za odmorom i osigurati si vrijeme koje nam je potrebno za obnovu energije i fizički i mentalno.
Iako je teško potpuno se isključiti, postavljanje granica je nužno da uspostavimo ravnotežu.
Nives Ćavić, urednica platforme Budi kulturan
Kako bi opisala svoje radne dane?
Budući da sam freelancer, većinom sama kreiram radne dane, što zna biti dosta izazovno. Trudim se ne upasti u zamke takvog načina rada i “razvlačiti” posao na cijeli dan. To je posebno aktualno u razdobljima kao što je trenutno jer radim na nekoliko kulturnih projekata istovremeno. Koliko god volim raditi s različitih mjesta (jer “ne drži me mjesto”), biti bez klasičnog radnog vremena i sama sebi strukturirati dan bez dobre organizacije nema uspjeha. A to i jest najizazovnije!
Kako izgleda tvoja večernja rutina?
Tri do četiri puta tjedno večeri su mi rezervirane za kulturna događanja tako da je to postalo dio moje večernje rutine. Kad sam doma, trudim se pogledati neki dobar dokumentarac, emisiju o kulturi ili umjetnosti (redovito gledam HTV3, ja sam jedna od tih) ili čitati knjigu. Osim toga, večer je vrijeme kada istražujem kulturna događanja, željena putovanja, čitam recenzije i kritike, dopisujem se s dragim ljudima. Jednostavno rečeno – trudim se raditi ono što me ne opterećuje kako bih “čiste glave” otišla spavati.
Načini opuštanja za mirniji san
Najučinkovitije mi se pokazalo ne odrađivati poslovne zadatke kasno navečer i ostaviti ih ako je moguće za sutra jer “jutro je pametnije od večeri”. I, naravno, odmaknuti se miljama od mobitela, a to mi uspijeva jedino svjesnom odlukom jer je vremenom postao moja “produžena ruka”. Shvatila sam da me najviše opuštaju dokumentarci po izboru Mire Vočinkić (prije sam gledala po izboru Đele Hadžiselimovića 😊) jer gledajući ih upoznajem nove ljude, običaje, gradove… A to jednostavno obožavam!
Mobiteli i tehnologija – da ili ne?
Kad legnem u krevet mobitel je pored mene na punjenju, ali u night modeu. Zavaravam se da je to zato kako bih znala koliko je sati. Ali posluži dobro u noćima punog mjeseca (i insomnije). Tada mi se zna dogoditi da pregledavam mailove, razmišljam što trebam napraviti, pravim planove… Moram priznati da mi često najbolje ideje padaju na pamet upravo u sitnim noćnim satima. Možda na kraju shvatim da sam “noćna ptica”. 😊
Koliko ti sati treba da se naspavaš i spremno dočekaš novi radni dan?
Kvalitetan san mi je izuzetno važan i bez cca sedam sati spavanja loše funkcioniram. Kad se ne naspavam, cijeli dan razmišljam upravo o spavanju. Često mi na kvalitetu sna utječu i obveze koje imam sljedeći dan. Ako me čeka stresan dan, ne mogu se oduprijeti razmišljanjima o tome što sve moram napraviti i na kraju nenaspavana dočekam jutro pa dan bude dvostruko stresan. Pronaći učinkovit recept za takve noći/dane, životna mi je želja!
Misliš li da se u današnje vrijeme možemo isključiti iz svega?
Dostupnost 24/7 je “modus operandi” u vremenu u kojem živimo i radimo, i poslovno i privatno. Osobno to prihvaćam i prakticiram sa zadrškom. Nisam pristaša radikalnih poteza i potpunog isključivanja, ali zagovaram maksimalni mogući odmak jer jedino na taj način možemo ostati prisutni i uživati u malim stvarima. I ne dopustiti da život prolazi mimo nas!
FOTOGRAFIJE: Privatno vlasništvo, Instagram
