Što je trenutno „in“ u gradu ponekad vam neće reći neke sasvim očite stvari ili medijske proklamacije. Doživjet ćete to na način na koji se već odavno razvijaju brojni inovativni i uspješni biznisi, a to je usmena predaja. Jednoj takvoj posvjedočila sam nedavno, kada me prijateljica iz srednje škole nazvala i oduševljeno prepričala da je otkrila sjajnu novu zanimaciju/fizičku aktivnost u Zagrebu. Hot yoga oduševila ju je već s prvom seansom, kao i cijela priča koju u „najvrućem studiju u gradu“ stvara Mia Vidjak.
Budući da mnogi ljudi oko nas, autorica na After5, imaju neslužbeni zadatak dojavljivanja dobrih novih stvari koje su isprobali i mogu ih preporučiti dalje, znala sam da i ovu dojavu moje frendice vrijedi dodatno istražiti i posvetiti joj koji redak. Kada sam krenula konkretnije istraživati to „novo cool mjesto“ iz njene priče, poznato kao HotHabitat, shvatila sam da s Mijom već vježbaju i mnoge moje poznanice i kolegice, koje već neko vrijeme čine zajednicu žena zdravog tijela, a bome i duha. U čemu je točno fora s hot pilatesom i hot yogom, zapitala sam se u razgovoru s Mijom Vidjak, vlasnicom HotHabitata koja je Zagrebu ponudila nešto drugačije i svakako vrijedno pozornosti.
Vruće verzije naših omiljenih aktivnosti, pilatesa i yoge
„Hot Pilates i Hot Yoga su divna putovanja ka unutrašnjem miru i tjelesnoj snazi, i mogu biti sjajne rutine koje ćete zavoljeti. Bikram Yoga, prethodnik Hot Yoge, pojavila se 70-ih godina prošlog stoljeća, ali ova topla verzija Pilatesa je relativno novi fenomen koji se pojavio 2009. godine u Las Vegasu i od tada osvaja svijet. Obećavam da ćete nakon svake seanse osjetiti toplinu, energiju i osvježenje“, s velikim entuzijazmom priča Mia, koja je objasnila i na kojim principima počivaju ove vruće verzije pilatesa i yoge.
Sati Hot Pilatesa i Hot Yoge odvijaju se na temperaturi od 35-40 stupnjeva Celzijusa, zbog čega ćete pomisliti da ste na ljetovanju, ali zapravo ste na vježbanju koje vas revitalizira. Svaka seansa traje od 60 do 90 minuta, što predstavlja naše vrijeme za povezivanje s tijelom i umom.
Kombinacija pilatesa/yoge i topline, kaže Mia, donosi nevjerojatne benefite. Toplina, koja je jedna od ključnih karakteristika Hot Pilatesa, može pomoći u poboljšanju naše fleksibilnosti. Mišići postaju fleksibilniji pod toplinom, što omogućava dublje istezanje i bolje izvođenje pokreta.
Još Hot Pilates i Hot Yoga benefita
Hot Pilates također pruža izvanrednu detoksikaciju tijela. Kroz znojenje, koje se pojačava u uvjetima povišene temperature, tijelo izbacuje toksine, pa je osjećaj čistoće i obnovljene energije nakon svakog treninga neupitan.
Kao i u klasičnom pilatesu, Hot Pilates pomaže u povećanju snage mišića, posebno core mišića. Snažan core ključan je za bolje držanje tijela, što je posebno važno u našem modernom životu punom sjedenja.
Pored toga, Hot Pilates pomaže poboljšati cirkulaciju krvi, čime se bolje opskrbljuje kisik i hranjive tvari po cijelom tijelu, doprinosi zdravlju kardiovaskularnog sustava i pomaže sagorjeti kalorije.
No, nemojte misliti da su dobrobiti Hot Pilatesa ograničene samo na tjelesno. Svaki trening je prilika za mentalni “reset”, smanjenje stresa i poboljšanje mentalnog zdravlja. Dakle, Hot Pilates i Hot Yoga mogu vam pomoći da se osjećate sjajno, iznutra i izvana.
Kako je sve počelo?
„Moj put učenja Hot Pilatesa i Hot Yoge započeo je u Beču, gradu u kojem sam živjela i studirala, a koji je poznat po svojoj posvećenosti wellnessu. Bilo je to vrijeme intenzivnog učenja, ali i predivno iskustvo koje je oblikovalo moj pristup ovim disciplinama“, priča mi Mia.
S jogom i pilatesom počela se baviti prije tri godine i kaže da je to iskustvo bilo kao ljubav na prvi pogled, strast koja se pretvorila u profesionalnu karijeru. Svaki dan zahvalna je što može raditi nešto što toliko voli i što ima priliku upravo tu ljubav prenijeti na svoje klijente.
A njeni klijenti dominantno su žene, sjajne, jake i posvećene svojoj dobrobiti, iako su naravno i muškarci dobrodošli prakticirati pilates i yogu u HotHabitat.
Mijine klijentice mahom su, po mom dojmu, mlade poslovne žene koje traže balans u dinamici suvremenog života i skreću pozornost na ono što im tijelo signalizira i poručuje. S obzirom na njihov lifestyle, raspored u HotHabitatu je fleksibilan i prilagođen da odgovara različitim stilovima života, bilo da ste zauzeta mama/tata, studentica/student ili poslovna žena/muškarac. Pokušala je satove prilagoditi svim situacijama, tako da se u njenom studiju vježba svakodnevno, s jutarnjim i kasnijim popodnevnim terminima. Za one koji preko tjedna ne stignu, organizirani su i vikend satovi.
Mjesto radnje – i cijene
A gdje se točno vježba, odnosno gdje je lociran HotHabitat? U srcu Zagreba u ulici Podolje, gradskoj oazi koja pruža savršeno utočište za Hot Pilates i Hot Yogu. Mia ga predstavlja kao prostor u kojem ćete se uvijek osjećati dobrodošlo i sigurno.
„Cijene variraju, ali svakako želim da moji satovi budu pristupačni. Cijena sata je 23 eura, ali imamo i pakete koji uključuju 5 do 10 termina pa je cijena pojedinačnog termina i niža. Na našoj web stranici www.hothabitatbymia.com pogledati možete sve detalje i mogućnosti bookiranja.“
Što još trebamo znati o ovom vrućem tipu pilatesa i yoge?
Hot Pilates i Hot Yoga su za većinu ljudi potpuno sigurni, ali postoje neka stanja kada bi bilo bolje izbjegavati takve vježbe – ili se barem konzultirati s liječnikom prije nego se odlučite za njih. To uključuje:
- Bolesti srca: Visoki intenzitet vježbanja i toplina mogu biti prevelik napor za srce
- Visoki krvni tlak: Toplina može povisiti krvni tlak
- Dijabetes: Intenzivno vježbanje može utjecati na razinu šećera u krvi
- Epilepsiju: Vruća okolina može potaknuti epileptički napadaj
- Trudnoću: Iako je tjelesna aktivnost korisna za trudnice, intenzivno vježbanje i vrućina mogu biti prenaporni
Kako često prakticirati?
Onoliko često koliko se osjećate ugodno. Ako je to vaša rutina svakodnevnog “ja-vremena”, super!
- Da bi vaše iskustvo bilo što bolje uvijek slušajte svoje tijelo i poštujte svoje granice.
- Obavezno pijte puno vode prije vježbanja kako biste spriječili dehidraciju.
- Izbjegavajte tešku hranu barem 2 sata prije vježbanja. Lagani snack ili voće mogu biti dobar izbor.
- Nosite laganu, prozračnu odjeću koja omogućava tijelu da se hladi.
- Nakon vježbanja ponovno hidratizirajte svoje tijelo, možete dodati elektrolite da nadoknadite izgubljene minerale.
- Jedite uravnotežen obrok koji sadrži proteine i ugljikohidrate kako biste obnovili energiju.
- Dajte svom tijelu vremena da se oporavi. Ako se osjećate umorno, odmorite se.
Hot Pilates i Hot Yoga u Hrvatskoj
Jesmo li spremni prigrliti Hot Pilates i Hot Yogu? Sudeći po iskustvima žena oko mene, jesmo, no generalno gledajući, kakvo je stanje na našoj sceni?
„Mislim da je Hrvatska tek na početku svog Hot Pilatesa i Hot Yoge putovanja. To je savršena prilika da isprobate nešto novo i avanturističko, ali i da poboljšate svoje tjelesno i mentalno blagostanje.
Prepoznajem koliko je život ljudi od 18 do 40 godina dinamičan. Žongliranje obitelji, karijere, društvenih obveza – znam koliko je važno pronaći vremena za sebe. Pozivam vas da ovu priliku iskoristite i dođete do mog studija kako biste doživjele divnu kombinaciju topline, istezanja i snaženja koje Hot Pilates i Hot Yoga pružaju.”
Ako želite ne samo brinuti o sebi, već i bolje upoznati svoje tijelo, poboljšati snagu i fleksibilnost, otkriti svoju unutarnju snagu i istovremeno se zabaviti, HotHabitat mogao bi postati vaš prostor gdje brige ostavljate na vratima i usredotočujete se na svoje tijelo i duh. Bez obzira jeste li potpuni početnik ili već imate iskustva s pilatesom ili yogom, ovdje ćete se osjećati dobrodošlo i podržano.
„Ako ste spremni za izazov, veselim se što ću vas vidjeti u Hot Habitatu. Dođite, znojite se, istražujte, učite i rastite s nama u ovoj prekrasnoj, osnažujućoj praksi. Hot Pilates i Hot Yoga nisu samo vježba – to je način života. Vidimo se u studiju!“, poručuje nam za kraj Mia Vidjak.
FOTOGRAFIJE: Karlo Pavlić
