Znate li koliko vremena provodite pred ekranom? Prema izvješću Global Overview Report 2025 platforme DataReportal, odrasli u prosjeku provedu oko šest sati i 38 minuta dnevno na digitalnim uređajima. Iako je utješno biti u prosjeku, vjerojatno znate da bi vam koristilo više vremena bez ekrana. No, sama pomisao na potpuni digitalni detoks mnogima djeluje zastrašujuće.
Digitalni detoks bez strahova
“Vrlo je teško potpuno se isključiti”, kaže Cristiano Winckler, direktor digitalnog marketinga agencije Somebody Digital, za Fast Company.
“Ali, sve što je u pretjeranoj mjeri imat će negativne posljedice. Pitanje je: kako možemo i dalje biti prisutni online, ali na način koji nam neće izazivati anksioznost?“
Strahovi od toga da budemo offline su česti, a Winckler je analizirao najčešće percipirane karijerne rizike na temelju podataka s Google Trendsa. Izdvojio je tri najveće brige i objasnio zašto se zbog njih ne bismo trebali previše uzrujavati.
Briga #1: Nedostupnost
Ljudi koji rade na daljinu često se boje da bi digitalni detoks mogao ostaviti dojam da su nedostupni ili da nisu u toku, kaže Winckler.
“Na primjer, u našoj organizaciji postoji puno različitih načina komunikacije”, objašnjava. “Imamo e-mailove, WhatsApp i Slack. Neki klijenti vole koristiti Microsoft Teams. Ako upravljate s tri do pet klijenata, morate komunicirati s njima, ali i sa svojim timom. Ljudi se boje da će djelovati kao da nisu dostupni.”
Umjesto da ste cijeli dan prikovani za aplikacije za razmjenu poruka, pokušajte unaprijed uskladiti očekivanja drugih. Na primjer, obavijestite članove tima kada ćete biti offline ili kada radite fokusirano. Winckler dodaje kako bi organizacije trebale uvesti pravila koja zaposlenicima omogućuju da se osjećaju sigurnije u postavljanju granica oko svog vremena.
“Ne morate biti 100% dostupni cijelo vrijeme”, kaže. “Ljudi će se osjećati ugodnije u međusobnoj komunikaciji i bit će učinkovitiji u obavljanju određenih zadataka nego prije.”
Briga #2: Propuštanje prilika za umrežavanje
Društvene mreže poput LinkedIna mogu biti vrijedni alati za umrežavanje, a jedan od čestih strahova vezanih uz digitalni detoks jest da bi nas mogao koštati propuštenih prilika ako ne reagiramo dovoljno brzo. No, to nije točno, kaže Winckler.
“Ljudi moraju shvatiti da ne kontroliraju kako će njihovi postovi biti prikazani”, objašnjava. “Ponekad dobijem komentare na objave koje sam objavio prije nekoliko tjedana jer LinkedIn i druge društvene mreže ne prikazuju objavu svima iz moje mreže u isto vrijeme. Obično raspoređuju vidljivost kroz vrijeme.”
Umjesto toga, Winckler preporučuje da si jednom tjedno unaprijed odredite sat vremena za pregled društvenih mreža, interakciju i odgovaranje na poruke. “Na taj način možete zadržati taj važan element umrežavanja, ali istovremeno održati dobar balans”, kaže.
Briga #3: Zaostajanje za trendovima u industriji
Osim što pomažu u umrežavanju, društvene mreže često služe i kao izvor aktualnih vijesti i trendova u industriji u stvarnom vremenu. Kod digitalnog detoksa može se pojaviti strah da ćete zaostajati za novim praksama i informacijama o konkurenciji.
“Ako se potpuno isključite s važnih kanala, sigurno ćete propustiti tržišne trendove”, kaže Winckler. “Sve se u digitalnom svijetu događa nevjerojatno brzo i ne bih preporučio potpuno isključivanje.”
Umjesto toga, iskoristite alate koji će vam sadržaj filtrirati i sažeti, kako biste ostali u toku uz manje utrošenog vremena. Na primjer, Winckler preporučuje korištenje vijesti s notifikacijama i sadržajnih filtara. Također, možete se pretplatiti na kanale i newslettere koji pakiraju relevantne informacije i događaje iz proteklog tjedna u vašem području.
“U svijetu digitalnog marketinga, na primjer, postoje izvrsni kanali na LinkedInu i drugim društvenim mrežama koji će vam sažeti sve što trebate znati”, kaže. “Možete konzumirati ono što je relevantno za vas i više se fokusirati na teme koje izravno utječu na vašu karijeru. To je način kako tehnologiju koristiti u svoju korist.”
Ključ je u pronalaženju ravnoteže
Ne morate biti offline dulje vrijeme kako biste poboljšali svoj odnos s digitalnim svijetom. Iako je prirodno brinuti se oko toga da ćete biti nedostupni, propustiti prilike za umrežavanje ili zaostajati za industrijskim trendovima, moguće je stvoriti ravnotežu postavljanjem granica i korištenjem tehnologije kao alata – umjesto da dopustimo da ona preuzme naš život i navike, kaže Winckler.
“To je pravi digitalni detoks“, kaže. “Koristi daleko nadmašuju brige oko toga da niste uvijek dostupni. Možda će trebati neko vrijeme da se to uspostavi, ali pozitivni učinci će sigurno doći. Cilj je biti prisutan online, ali ne na način koji izaziva anksioznost”, zaključuje Winckler za Fast Company.
FOTOGRAFIJE: Unsplash+
